原创 宫娜 素问轩睡眠浅质量差，气血虚、虚不受补，忧郁焦虑，脾胃差，吃点什么能调节好睡眠？现代人生活压力大，作息不规律，情绪受外界多种因素影响
容易引起焦虑抑郁情绪、情绪不佳则会损伤脾气
忧思过度亦会伤脾，引起气机不畅，气机不畅则会导致肝气不舒，郁久化火，肝火旺则会克脾土
如此循环往复，则会出现诸多不良表现
例如失眠、胃脘不舒、精神欠佳、情绪多变、二便不调等
甚者会导致脱发，白发，长痘痘，焦虑、抑郁等情况。
鉴于以上描述，大致为脾胃虚的表现，脾主运化，胃主受纳，脾胃虚弱则摄入的饮食无法被很好的消化吸收
脾虚，气血受损，引起心脾两虚，亦或因忧郁焦虑情绪使肝气郁滞，肝火旺盛，上扰于心都会导致眠浅，睡眠差的表现。
这种情况下还可能会出现大便不调，口干口苦，耳鸣，出汗异常等症状。
建议您：
1.首先调理好心情，及时排解生活压力带给自己的不良情绪；
2.适当的运动，促进体内阳气的流动，有助于情绪调整和失眠问题的缓解；
3.饮食清淡，少吃寒凉辛辣刺激等食物，规律饮食；
4.可到门诊进行气血针的治疗，调理一下身体气血不调的情况；
5.也可结合使用小黑膏改善睡眠和心情。上网查只会添乱，不如问问专业医生
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